皆さん、こんにちは！大阪アカデミーで理学療法士国家試験対策を担当している木村です。
理学療法士国家試験、合格に向けて日々勉強に励んでいる皆さん、 時間管理は順調ですか？
「勉強しなきゃ…と思いつつ、ついついスマホを触ってしまう…」
「計画は立てるんだけど、なかなか計画通りに進まない…」
そんな悩みを抱えていませんか？
「理学療法士国家試験の新卒・既卒別合格率（令和2年度～令和4年度）」によると、近年の理学療法士国家試験の合格率は80%台後半と、決して低い数字ではありません。しかし、これはあくまで試験を突破できる学力を持っているという前提での話。限られた時間の中で、膨大な量の勉強を効率的にこなしていくためには、 時間管理 が非常に重要になってきます。
今回は、理学療法士国家試験を突破するために、ぜひ取り入れてほしい効果的な時間管理術を、具体的な方法と合わせてお伝えします。
時間管理術【基礎編】 : まずは自分の時間を見える化！
時間管理の第一歩は、 自分がどのように時間を使っているのかを把握すること から始まります。
1. 時間の棚卸しをしてみよう！
まずは、自分が1日のうち、どれくらい勉強に使える時間があるのかを把握しましょう。
- 手帳やアプリを活用: 手帳やスマホアプリを使って、1週間のスケジュールを書き出してみましょう。睡眠時間、食事、通学、アルバイトなど、勉強以外の予定を全て書き出し、残りの時間がどれくらいあるのかを把握します。
- 時間帯別集中力の把握: 朝の方が集中できる、夜の方がはかどるなど、時間帯によって集中力は変化します。 1週間を通して、時間帯別の集中力を記録しておきましょう。
2. 集中しやすい時間帯に、重要なタスクを！
自分の集中しやすい時間帯が分かったら、その時間を最大限に活用しましょう。
- 重要度の高いタスク: 集中しやすい時間帯には、暗記科目や、集中して取り組む必要のある問題演習など、重要度の高いタスクを行うようにしましょう。
- 重要度の低いタスク: 集中力が途切れやすい時間帯には、過去問の復習や、参考書の読み返しなど、比較的負荷の低いタスクを行うようにすると、効率的です。
時間管理術【応用編】： 集中力を持続させるテクニック！
自分の時間を見える化できたら、次は 集中力をいかに維持し、効率的に学習を進めるか が重要になります。
1. ポモドーロテクニックで、 集中力をキープ！
「ポモドーロテクニック」は、25分の集中と5分の休憩を繰り返す時間管理術です。
- 集中と休憩のリズム: 集中力が続く時間は人それぞれですが、一般的には25分程度と言われています。 集中が途切れたら無理せず休憩を挟むことで、集中力を維持することができます。
- タイマーを活用: スマホのタイマー機能や、ポモドーロタイマーアプリなどを活用すると便利です。
2. スマホとの上手な付き合い方
ついつい触ってしまうスマホは、時間管理の大敵！ 集中力を妨げない工夫をしましょう。
- 通知をオフ: 勉強中は、スマホの通知をオフに設定しましょう。
- 視界に入らない場所に置く: 視界に入ると気になってしまう場合は、別の部屋に置いたり、引き出しにしまったりするのも効果的です。
- アプリの使用制限: スマホの使いすぎが気になる場合は、アプリの使用時間を制限できる機能を活用してみましょう。
3. 計画は、無理なく、柔軟に！
計画通りに進まないことに焦りを感じてしまうこともあるかもしれません。 しかし、大切なのは、 完璧主義にならず、状況に合わせて柔軟に対応すること です。
- 週単位での計画: 1週間単位で、大まかな計画を立ててみましょう。
- 進捗状況に合わせて調整: 計画通りに進まない場合は、状況に応じて計画を調整しましょう。
時間管理術【実践編】： モチベーションを維持！
時間管理を成功させるためには、モチベーションを高く維持することも大切です。
1. 目標を明確にする
「なぜ理学療法士になりたいのか」「どんな理学療法士になりたいのか」 目標を明確にすることで、モチベーションを高く維持することができます。
- 目標を書き出す: 目標を紙に書き出したり、スマホのメモ機能に記録したりして、常に意識できるようにしておきましょう。
- 周りの人に宣言する: 家族や友人、先生などに、自分の目標を宣言することで、自分を奮い立たせることができます。
2. 仲間と励まし合う
同じ目標を持つ仲間と、励まし合いながら学習を進めることは、モチベーション維持に繋がります。
- 勉強会: 友人と集まって、問題を出し合ったり、分からないところを教え合ったりするのも効果的です。
- SNS: SNSで勉強の進捗状況を共有するのも良い刺激になります。
3. 適度な休息も大切！
集中力を維持するためには、適度な休息も必要です。
- 休憩時間: 勉強の合間には、ストレッチや軽い運動をしてリフレッシュしましょう。
- 睡眠: 睡眠不足は、集中力や記憶力の低下に繋がります。 十分な睡眠時間を確保するようにしましょう。
最後に：大阪アカデミーが、あなたの夢を叶えるための伴走者になります！
大阪アカデミーでは、時間管理術を含め、理学療法士国家試験合格のためのサポート体制を整えています。
- 学習計画の作成: 一人ひとりの状況に合わせて、最適な学習計画を作成します。
- 進捗状況の管理: 定期的な面談を通して、学習の進捗状況を把握し、アドバイスを行います。
- モチベーション維持のサポート: 勉強に行き詰まった時や、モチベーションが下がった時にも、相談しやすい環境です。
無料相談も随時開催していますので、お気軽にお問い合わせください。
皆さんの夢の実現を、心より応援しています！