皆さん、こんにちは！大阪アカデミーで理学療法士国家試験対策を担当している木村です。
理学療法士国家試験に向けて、日々勉強に励んでいる20代の皆さん、順調ですか？
「試験が近づくにつれて、プレッシャーで押しつぶされそう…」
「不安や緊張で、集中できない…」
そんな風に感じていませんか？
理学療法士国家試験は、決して簡単な試験ではありません。膨大な量の勉強に加え、試験に対するプレッシャーも大きく、 メンタル面 が大きく影響する試験とも言えます。
そこで今回は、理学療法士国家試験に メンタル面で打ち勝ち、実力を発揮するための強化術 をお伝えします。
なぜ、理学療法士国家試験でメンタルが重要なのか？
試験本番では、 今まで積み重ねてきた知識や努力を発揮 することが大切です。 しかし、 強い不安や緊張 に襲われてしまうと、頭が真っ白になったり、ケアレスミスをしてしまったり、本来の実力を出し切れない可能性があります。
「理学療法士国家試験の新卒・既卒別合格率（令和2年度〜令和4年度）」によると、新卒者の合格率は80%台後半と高い数字を記録していますが、これは メンタル面もしっかりと整え、実力を発揮できた 人の結果と言えるでしょう。
一方で、メンタル面が不安定な状態では、本来の実力を発揮できず、不合格になってしまうケースも少なくありません。
だからこそ、理学療法士国家試験を突破するためには、 知識や技術を磨く のと同じくらい、 メンタルを強化 することが重要なのです。
【20代必見】理学療法士国家試験に勝つためのメンタル強化術５選
1. 具体的な目標設定と計画で、自信をつける！
漠然と「合格したい」と願うだけでなく、 具体的な目標 を設定することで、学習意欲を高め、自信に繋げることができます。
- 目標点数: 合格ラインだけでなく、自分が目指す点数、理想の点数などを設定しましょう。
- 学習スケジュール: いつまでに、どの範囲を、どのように学習するか、具体的な計画を立てましょう。
- 模擬試験の活用: 模擬試験で目標とする点数を超えることができたら、自信に繋がり、モチベーションも高まります。
計画的に学習を進め、 着実に目標を達成していく ことで、「自分はできる！」という 自己肯定感 を高め、試験に対する 不安を軽減 することができます。
2. 自分を追い込みすぎない！ 適度な休息でリフレッシュ！
「試験まで時間がない！」と焦る気持ちから、自分を追い込んで、無理な学習計画を立ててしまう人もいるかもしれません。 しかし、 常に緊張状態 でいると、 心身ともに疲弊 し、 集中力や記憶力の低下 に繋がります。
- 睡眠時間を確保: 睡眠不足は、集中力や記憶力の低下だけでなく、免疫力も低下させてしまいます。 少なくとも6時間以上は、睡眠時間を確保しましょう。
- 趣味の時間: 好きな音楽を聴いたり、映画を見たり、読書をしたり、美味しいものを食べたり… 自分なりのリフレッシュ方法を見つけ、 心身を休ませる時間 を作りましょう。
- 運動: 軽い運動は、ストレス発散に効果的です。 散歩やストレッチなど、無理のない範囲で体を動かしてみましょう。
3. ポジティブ思考で、不安を吹き飛ばそう！
ネガティブな思考に陥ってしまうと、不安や焦りが増幅し、ますますメンタルが不安定になってしまいます。
- プラス思考: 「自分はできる！」「必ず合格する！」と、 ポジティブな言葉を心の中で繰り返す ことで、自信に繋がります。
- 不安を書き出す: 不安や悩みを紙に書き出すことで、頭の中を整理することができます。
- 周りの人に相談: 不安や悩みを一人で抱え込まず、信頼できる人に相談してみましょう。
4. 周りの人と繋がり、支え合おう！
試験勉強は、孤独な戦いになりがちです。 しかし、 周りの人と支え合い、励まし合うこと で、 精神的な安定 に繋がります。
- 家族や友人: 自分の夢や目標を理解してくれる人に、話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
- 先生: 大学の先生や、予備校の講師に、勉強方法や試験に関するアドバイスをもらったり、不安や悩みを相談したりすることで、気持ちが楽になることがあります。
- 勉強仲間: 同じ目標を持つ仲間と、勉強の進捗状況や悩みを共有したり、励まし合ったりすることで、モチベーションを高く維持することができます。
5. 試験本番をイメージトレーニング！
試験本番で緊張しすぎないために、 事前にイメージトレーニング をしておくことも効果的です。
- 試験会場: 試験会場の雰囲気や、座席の位置などをイメージしてみましょう。
- 時間配分: 試験時間内に、全ての問題を解き終えるための時間配分をイメージしてみましょう。
- 問題を解く: 過去問を解きながら、本番と同じように時間制限を設け、解答する練習をしましょう。
最後に：大阪アカデミーは、皆さんのメンタル面もサポートします！
大阪アカデミーでは、理学療法士国家試験合格を目指す皆さんを、 メンタル面 も含めて、 全力でサポート します。
経験豊富な講師による個別指導: 一人ひとりの状況に合わせて、最適な学習計画の作成や、効果的な勉強方法のアドバイスを行います。
無料相談も随時開催していますので、お気軽にお問い合わせください。
皆さんの夢の実現を、心より応援しています！